Lợi ích sức khỏe của chiết xuất đậu thận trắng

Chiết xuất đậu thận trắng thường được dùng ở dạng bổ sung và nên được sử dụng như một phần của chương trình tập luyện và ăn kiêng cân bằng. Điều quan trọng là phải tuân theo liều lượng khuyến nghị trên nhãn sản phẩm và tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung mới nào, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào từ trước hoặc đang dùng thuốc.

Liều lượng khuyến nghị
Liều lượng khuyến cáo cho chiết xuất đậu thận trắng có thể khác nhau, nhưng các nghiên cứu lâm sàng đã sử dụng trong khoảng từ 445 miligam đến 3.000 miligam mỗi ngày. Điều quan trọng cần lưu ý là hiệu quả của chiết xuất có thể phụ thuộc vào hiệu lực của sản phẩm cụ thể và chế độ ăn uống của từng cá nhân. Một số sản phẩm, như chiết xuất độc quyền Giai đoạn 2, tiêu chuẩn hóa hoạt tính ức chế alpha-amylase của chúng, đây có thể là yếu tố quan trọng trong việc xác định liều lượng.

Kết hợp vào thói quen hàng ngày

Để kết hợp chiết xuất đậu trắng vào thói quen hàng ngày của bạn, hãy xem xét các bước sau:
Thời gian: TôiThông thường nên dùng thực phẩm bổ sung trước bữa ăn có nhiều carbohydrate. Điều này là do chiết xuất hoạt động bằng cách ức chế enzyme alpha-amylase, enzyme chịu trách nhiệm phân hủy carbohydrate. Bằng cách dùng nó trước những bữa ăn như vậy, bạn có thể giảm lượng carbohydrate mà cơ thể hấp thụ.
Hình thức:Chiết xuất đậu thận trắng có nhiều dạng khác nhau, bao gồm cả viên nang và bột. Hãy chọn một hình thức phù hợp với sở thích của bạn và thuận tiện cho bạn sử dụng thường xuyên.
Tính nhất quán:Để có kết quả tốt nhất, hãy dùng chất bổ sung này một cách nhất quán như một phần trong kế hoạch quản lý cân nặng của bạn. Trong một số nghiên cứu, chẳng hạn như nghiên cứu được công bố vào năm 2020 trên tạp chí Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng, những người tham gia đã uống 2.400 miligam chiết xuất đậu thận trắng trước mỗi bữa ăn hoặc dùng giả dược trong 35 ngày, dẫn đến giảm cân đáng kể so với nhóm dùng giả dược.
Chế độ ăn uống và lối sống:Sử dụng chất bổ sung kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên. Chiết xuất đậu thận trắng không phải là thần dược để giảm cân và phải là một phần của phương pháp tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe.
Theo dõi phản ứng của bạn: Hãy chú ý đến cách cơ thể bạn phản ứng với chất bổ sung. Một số người có thể gặp các tác dụng phụ về đường tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng hoặc thay đổi nhu động ruột do giảm hấp thu carbohydrate.
Tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe:Trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung mới nào, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào từ trước hoặc đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để đảm bảo nó phù hợp với bạn.
Hãy nhớ rằng, việc sử dụng chiết xuất đậu trắng phải đi kèm với lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất thường xuyên để có kết quả tối ưu. Giống như bất kỳ chất bổ sung nào, kết quả của từng cá nhân có thể khác nhau và điều quan trọng là phải có những kỳ vọng thực tế và cam kết lâu dài đối với sức khỏe.

An toàn và phòng ngừa

Mặc dù chiết xuất đậu thận trắng thường được coi là an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng bạn nên thận trọng khi tiếp cận bất kỳ chất bổ sung nào. Các tác dụng phụ tiềm ẩn có thể bao gồm khó chịu ở đường tiêu hóa, chẳng hạn như đầy hơi hoặc đầy hơi, đặc biệt nếu bạn nhạy cảm với hàm lượng chất xơ. Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, những người mắc bệnh thận hoặc gan và những người có tình trạng sức khỏe cụ thể nên tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng.